ئهو خواردنانهی كه تێرمان دهكهن و قهڵهویشمان ناكهن
ئهو خواردنانهی كه تێرمان دهكهن و قهڵهویشمان ناكهن
ئهو خواردنانهی كه تێرمان دهكهن و قهڵهویشمان ناكهن
ههموان دهزانین كه زۆرن ئهو خواردنانهی كه كێشی لهش زۆر دهكهن و وا دهكهن ههمیشه قهڵهو بین و ڕێژهیهكی زۆر چهوری و كالۆریان تێدایه.
بۆ ئهو خانمانهی كه ئهو كێشهیان ههیه دهتوانن سود لهم بابهته وهرگرن و تاقی بكهینهوه لێرهیشدا بهو جۆره خواردنانه ئاشناتان دهكهین كه به پێچهوانهوه یارمهتی سوتانی كالۆری دهدات و له قهڵهوی دهمانپارێزێت، بۆ ئهم مهبهسته چهند خواردنێك دهخهینه ڕوو:
له گرنگترین ئهو خواردنانهی كه چهوری دهتوێنێتهوه بریتیه له بادهم چونكه خوێ و شهكری تێدا نیه و له كاتی خواردنیشی ههمیشه تێری و ههست به برسێتی ناكهی.
زۆرمان وا دهزانین كه زهیتی زهیتون قهڵهومان دهكات لهبهر ئهوه كه چهوره و ناكرێت بیخۆین و به كاری بهێنین، بهڵام به پێچهوانهوه پارێزگاری له خوێن دهكات له ناو كۆرستڕۆڵ تۆیش دهتوانی له خواردنی بهیانیان یا لهگهڵ زهڵاته یا ههر شتێك كه خۆت ئارهزووت لێیهتی.
توت فهرهنگی لهبهر ئهوه میوهیهكه شیرینی كهمه زۆریش بهتامه و دهتوانی چهند ئارهزووته بیخۆی بهبێ دوو دڵی له ترسی قهڵهو بون.
فاسۆلیا زۆر كهس دهڵێت كه خواردنی قورسه و گهده ئازار دهدات بهڵام شارهزایان دهڵێن كه پێویسته بخورێت ئهگهر ههفتهی جارێكیش بێت لهبهر ئهوه پڕه له ڤیتامینات.
بۆ ئهو خانمانهی كه ئهو كێشهیان ههیه دهتوانن سود لهم بابهته وهرگرن و تاقی بكهینهوه لێرهیشدا بهو جۆره خواردنانه ئاشناتان دهكهین كه به پێچهوانهوه یارمهتی سوتانی كالۆری دهدات و له قهڵهوی دهمانپارێزێت، بۆ ئهم مهبهسته چهند خواردنێك دهخهینه ڕوو:
له گرنگترین ئهو خواردنانهی كه چهوری دهتوێنێتهوه بریتیه له بادهم چونكه خوێ و شهكری تێدا نیه و له كاتی خواردنیشی ههمیشه تێری و ههست به برسێتی ناكهی.
زۆرمان وا دهزانین كه زهیتی زهیتون قهڵهومان دهكات لهبهر ئهوه كه چهوره و ناكرێت بیخۆین و به كاری بهێنین، بهڵام به پێچهوانهوه پارێزگاری له خوێن دهكات له ناو كۆرستڕۆڵ تۆیش دهتوانی له خواردنی بهیانیان یا لهگهڵ زهڵاته یا ههر شتێك كه خۆت ئارهزووت لێیهتی.
توت فهرهنگی لهبهر ئهوه میوهیهكه شیرینی كهمه زۆریش بهتامه و دهتوانی چهند ئارهزووته بیخۆی بهبێ دوو دڵی له ترسی قهڵهو بون.
فاسۆلیا زۆر كهس دهڵێت كه خواردنی قورسه و گهده ئازار دهدات بهڵام شارهزایان دهڵێن كه پێویسته بخورێت ئهگهر ههفتهی جارێكیش بێت لهبهر ئهوه پڕه له ڤیتامینات.
ئاشكرایه كه گۆشت خواردنێكی خۆشه و ناتوانین وازی لێبێنین بهڵام دهتوانی كهمی كهینهوه و باشتر وایه كه مریشك یا ماسی بكهینه بهدیلی گۆشت.
0 التعليقات:
إرسال تعليق