پێنج ئامۆژگاری بۆ کێشێکی نمونهیی ....
پێنج ئامۆژگاری بۆ کێشێکی نمونهیی ....
پێنج ئامۆژگاری بۆ کێشێکی نمونهیی ....
1- کهمکردنهوهی خواردنهوه گازییهکان: لیکۆڵینهوهکان دهریانخستوه، خواردنهوه گازییهکان رێژهیهکی زۆر شهکریان تێدایهو بهوپێیهی لهههر پهرداخێکی خواردنهوهی گازی، 8 کهوچک شهکری تێدایه و هۆکارێکی سهرهکیه بۆ زیادبونی کێش
2- خواردنی پرۆتین بهشێوهیهکی بهردهوام هۆکارێکی سهرهکییه بۆ تواندنهوهی چهورییهکانی ناو لهش
3- خوادنی ریشاڵهکان به شێوهیهکی بهردهوام: خوادنی ریشاڵهکان کرداری ههرسکردنی لهش ئاسان دهکات و مرۆڤ به تێری دههێڵێتهوه بۆ ماوهیهکی دورودرێژ، که ئهمهش له میوه و سهوزه و ڤیتامینهکاندا بونی ههیه.
4- رۆیشتنی رۆژانه بۆماوهی 20 خولهک که دهبێته هۆی بۆ کهمکردنهوهی یهکهی گهرمی لهش.
5-کهمکردنوهی دانیشتن بهرامبهر تهلهفزیۆن: لێکۆڵینهوهکان دهریان خستوه دانیشنی مرۆڤ بۆ ماوهیهکی زۆر لهبهردهم تهلهفزیۆندا هۆکاریکی سهرهکیه بۆ زیاد بونی کێش، بۆیه پێویسته کاتێکی کهمتر تهرخان بکرێت بۆ سهیرکردنی تهلهفزیۆن
2- خواردنی پرۆتین بهشێوهیهکی بهردهوام هۆکارێکی سهرهکییه بۆ تواندنهوهی چهورییهکانی ناو لهش
3- خوادنی ریشاڵهکان به شێوهیهکی بهردهوام: خوادنی ریشاڵهکان کرداری ههرسکردنی لهش ئاسان دهکات و مرۆڤ به تێری دههێڵێتهوه بۆ ماوهیهکی دورودرێژ، که ئهمهش له میوه و سهوزه و ڤیتامینهکاندا بونی ههیه.
4- رۆیشتنی رۆژانه بۆماوهی 20 خولهک که دهبێته هۆی بۆ کهمکردنهوهی یهکهی گهرمی لهش.
5-کهمکردنوهی دانیشتن بهرامبهر تهلهفزیۆن: لێکۆڵینهوهکان دهریان خستوه دانیشنی مرۆڤ بۆ ماوهیهکی زۆر لهبهردهم تهلهفزیۆندا هۆکاریکی سهرهکیه بۆ زیاد بونی کێش، بۆیه پێویسته کاتێکی کهمتر تهرخان بکرێت بۆ سهیرکردنی تهلهفزیۆن
0 التعليقات:
إرسال تعليق