نههێشتنی بۆشایی تاڵه مووهكانی برۆ
نههێشتنی بۆشایی تاڵه مووهكانی برۆ
نههێشتنی بۆشایی تاڵه مووهكانی برۆ
بێگومان بۆشاییهكانی نێوان تاڵه مووهكانی برۆ یهكێكه له گهورهترین ئهو كێشانهی كه ئافرهتان بێزار دهكات و كاری له جوانی سروشتییان كردووه، بهم ههنگاوانه لهو كێشهیه خۆت رزگار بكه:
1- واز لهلابردنی برۆت بێنه بۆ ماوهی زیاتر له مانگێك تا بهتهواوی پڕ دهبێتهوه.
2- لهو ماوهیهدا بڕێكی باش له ڤیتامینات بخۆ بهتایبهتی خواردنی چهرهس و میوهو سهوزه، چونكه یارمهتی خێرا هاتنهوهی تاڵه مووهكان دهدات.
3- رۆژانه بڕێكی زۆر ئاو بخۆرهوه تا سهلامهتی پێستت مسۆگهر بێت یارمهتی دهره بۆ هاتنهوهی مووهكان به خێرایی.
4-ئهو خواردنانه كهم بكهرهوه كه ماددهی كافاین و شهكری تێدایه، چونكه هێزی مووهكان كهم دهكاتهوه و ئهو خواردنانه بخۆ كه پڕۆتینی تێدایه.
4-ئهو خواردنانه كهم بكهرهوه كه ماددهی كافاین و شهكری تێدایه، چونكه هێزی مووهكان كهم دهكاتهوه و ئهو خواردنانه بخۆ كه پڕۆتینی تێدایه.
4- ئاستی برۆت رۆژانه به زهیتی زهیتون یان زهیتی گوێو هیند یان زهیتی گهرچهك چهور بكه و جوان دهستی پێدا بێنه و بڵاویبكهرهوه.
5- ماسك بۆ برۆكانت بكه به گیراوهی سپێنهی هێلكه لێدانی له ئاستی تاڵه مووهكانی برۆ بۆ ماوهی 15 خولهك یاخود كهوچكێ شیر لهگهڵ ئاوی پیاز تێكهڵ بكه بۆ ماوهی 15 خولهك.
0 التعليقات:
إرسال تعليق